Chwilowy:)Chudzio:) to napiszcie mi jak zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha, jakie najlepsze ćwiczenia zastosowac, co ile go ćwiczyc, jak intensywnie , ile powtórzen ??
[...] brzuch to miesnie? TAK - czy cwiczy sie go w celu ich powiekszenia, tak jak wszystkie inne miesnie? TAK - czy zatem powinno sie go traktowac jak inne miesnie? TAK wiec czemu cwiczyc go w dni nietreningowe - dni nietreningowe to dni NIETRENINGOWE, a trening miesni brzucha to TRENING. zatem brzuch normalnie na koncu treningu, a hiit w dni [...]
[...] od pewnego kolesia hmb po okazyjnej cenie poniewaz kupil bral kilka dni i przestal bo cos tam (...) i chcial sprzedac po dobrej cenie bo juz nie chcialo mu sie brac i cwiczyc.. w kazdym razie nigdy nie bralem hmb i nie wiem czy w opakowaniu jest to co ma byc - Plyn jest dosyc gesty, smak i zapach nie naleza do najprzyjemniejszych... wiec [...]
Ale wrzucenie jakiegoś zdjęcia całkiem całkiem motywuje do działania, a a6w w znakomitej więszkości przypadków działa i efekty są widoczne. Ja miałem brzuch zwykły. Bez żadnego przygotowania, zwykły leszcz co je co popadnie, ale ostatnio sie ograniczna, wcześniej brzuch nie ćwiczony nawet amatorsko. Zażelenia? A przyjmuję. Chociaż czemu miałbym to [...]
Witam, W życiu chyba każdego z nas przychodzi taki moment że zaczynamy mocniej myśleć nad swoim wyglądem oraz zdrowiem. Aby zabrać się za swój organizm, zacząć ćwiczyć, zastosować dietę itp. Owy moment własnie teraz nadszedł u mnie. Poczytałem sobie forum przez kilka dni. Dowiedziałem się trochę o dietetyce, odpowiednim treningu, podejściu do [...]
Francuz sztangą tak nachwytem jak i podchwytem siedząc zadziała na głowę przyśrodkową i boczną- jak nie jesteśmy do końca pewni lub nie ufamy atlasowi warto sprawdzić- niech osoba postronna wyczaji podczas gdy będziemy ćwiczyć co się napręża POZDRO
przyjacielu, nie dogryzam ci tylko żartuję to jest właśnie "kobiecy syndrom", większość kobiet zapiera się rękami i nogami przed siłownią bo się boją, że nabiorą strasznej masy. Każdemu, kto zaczyna ćwiczyć wydaje się, że jak porusza rękami przez miesiąc to będzie miał bicepsy jak Arnold. A problem polega na tym, że nawet jeśli będziesz [...]
[...] bo dokladnie wiem co musze poprawic, co jeszcze dociagnac a co poprostu do doskonalosci podszkolic. Moja prosba jest tylko taka zebys mi poprostu ustalil w jakie dni mam cwiczyc miesnie. Jezeli mialbys czas i ochote to molgbys mi oprocz dni ustalic pojedyncze cwiczenia, uwzgledniajac to ze nie mam zadnych szatng itp ? Naprawde bylbym bardzo [...]
[...] szczypac i prac co trening bo: -to strata czasu i narazenie sie na to ze czasem nie wyschnie na nastepny -nawet po kilku treningach czuc tylko lekki zapach potu, trzebaby cwiczyc kawalek czasu bez prania zeby naprawde waliło -jak jest ciezki trening to i tak w sali jest duszno i to, ze gi troche czuc potem nie rzuci sie nikomu "w nos"
siema nadszedł czas wakacji i mam problem z jakim spotka sie pewnie wielu z was;) wyjechałem na wakacje i niemoge trzymac odpowiedniej diety, a co najgorsze ćwiczyć,bo niema gdzie i jak;( Poradźcie mi co moge robić żeby przez te 2 tygognie nie zmarnować dotychczasowych efektów;)Zapewne jedzenie co 2-3 h bedzie wykonalne ale z pewnością diety nieda [...]
[...] to niezbyt powazne jest) i wtedy tu na sfd chetnie Ci pomoga. Albo udasz sie do swojego trenera na silowni, a on widzac, ze jestes stalym klientem rowniez poswieci Ci troche swojego czasu i razem cos ulozycie, zeby Twoje priorytetowe cele rozwijac bez zaniedbania pozostalych partii miesni. Bo z tego co pisales chcesz zaczac cwiczyc na stale.
Genetyki nie zmienisz, musisz starac sie ćwiczyć i rozwinąć mięśnie, wtedy bedzie można coś więcej powiedzieć na temat ich wygladu i symetryczności, jeśli czujesz że jedna strona idzie gorzej staraj sie duzo ćwiczyć sztangielkami by obie rece miały takie samo napięcie i takie same bodźce dla obu płatów. Póki co musisz po prostu zwiększyć mase, bo [...]
Panowie: 1) Każdy mięsień "można" ćwiczyć codziennie - tylko niekoniecznie wyjdzie to nam na zdrowie. 2) Co do intensywności, na pewno więcej powtórzeń na łydkę musi wykonać kolarz niż pracownik biblioteki. Niektórzy ludzie mają nieco inną budowę i wystarczy im 20 powtórzeń - a niektórzy muszą ich zrobić i 50. 3) CO do porad [...]
Ech... syndrom kobiecy: "Nie będę ćwiczyć, bo nie chcę mieć bicepsów jak Szwarceneger" Sorki, ale jak widzę taki paniczny lęk przed masą mięśniową to mnie śmiech ogarnia. Człowiek, któremu wystają żebra chce się dalej rzeźbić. Zaimponowały ci dzieci z afryki ( apropos nicka ), chcesz mieć rzebra na wierzchu i brzuch jak bębenek . [...]
Ćwicze już ponad 20 miesięcy. Wszystkie mięśnie oprócz klatki mam już nawet ładnie rozwinięte tzn jestem z nich zadowolony. Klatke ćwicze jak wszystko raz w tygodniu: klatka+triceps, barki+nogi, placy+biceps. Klatka jest zdecydowanie najsłabiej rozwinięta.Dodam że zawsze po treningu klatki mam mocne zakwasy na innych partiach słabe albo wogóle. [...]
60 brzuszków dziennie? Mało. Zobacz, w a6w w której masz dość szybko dość znaczne postępy pierwszego dnia robisz z 80 półbrzuszków, a już kilka(naście) dni później kilka setek w 20 minut. Co z jedzeniem.. Z tego co piszesz (178-70) waga jest całkiem w porządku, widzę jednak, że przejawia się motyw jakiegoś zbędnego tłuszczyku który chcesz [...]
Tak polecaja tym, ktorzy zaczynaja co nie znaczy, ze zaawansowani tak nie moga cwiczyc. Z seriami jest roznie. Niektorzy robia tylko po jednej i im rosnie niktorzy po 5. Tam napisali cos takiego: Serii trzeba robic jak najmniej ale zeby ta ilosc powodowala wzrost:) albo Jak najwiecej ale zeby przy tej czestotliwosci sie nie przetrenowac co wlasnie [...]
LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH
